Energie-Tagebuch
Wie viele Löffel hast du heute? Trag morgens und abends mit zwei Tipps ein, wie es um deine Energie steht. Mit der Zeit siehst du, was dir Kraft kostet und was dir guttut. Alles bleibt auf deinem Gerät.
Die Idee mit den Löffeln
Das Bild stammt aus der Spoon Theory: Bild von Christine Miserandino (2003), ursprünglich für chronische Krankheiten: Jeder Tag startet mit einer begrenzten Zahl „Löffel“ Energie; jede Anforderung kostet welche. Wird auch in der neurodivergenten Community genutzt. Im Glossar: Jeder Tag beginnt mit einer begrenzten Zahl Löffel, und jede Anforderung kostet welche. Hier bedeutet 1 Löffel „fast leer“ und 5 Löffel „gut gefüllt“. Es gibt kein Richtig oder Falsch – es zählt nur dein eigenes Gefühl.
1 Heute
2 Rückblick
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| Tag | Morgens | Abends | Stichworte | Notiz |
|---|
Was sich zeigt
Das sind einfache Durchschnitte aus deinen Einträgen – sie beschreiben, was war, und sagen nichts über Ursachen. Ob etwas für dich zusammenhängt, weißt du selbst am besten.
3 Deine Daten
Deine Einträge liegen nur im Speicher dieses Browsers – wir sehen sie nicht. Wenn du den Browser-Speicher leerst oder das Gerät wechselst, sind sie weg. Mit einer Sicherungsdatei nimmst du sie mit.
Nutzt du ein Gerät gemeinsam mit anderen? Dann können sie die Einträge in diesem Browser sehen.
Wenn die Löffel dauerhaft fehlen
Dieses Tagebuch ist ein Werkzeug zum Beobachten, keine Diagnose und keine Behandlung. Wenn du über längere Zeit erschöpft bist, sprich mit deiner Hausarztpraxis. Mehr über Erschöpfung und Überlastung findest du unter Reizüberflutung, Meltdown, Shutdown; Austausch in der Gemeinschaft von Neuroknoten.